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        清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，爸爸可以选择溜达溜达，那却是很健康的。

        9:00-10:00安排最困难的工作

        学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

        10:30眼睛需要休息一会儿

        看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

        11:00吃点水果

        上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。因此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

        12:00-12:30午餐

        丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需，别忘了多吃豆类。

        13:00-14:00小睡一会儿

        30分钟-1小时的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

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